近段時(shí)間，氣溫居高不下，這個(gè)時(shí)候從冰箱里拿出一個(gè)西瓜，輕輕劃開一個(gè)小口，或直接把大西瓜切成兩半，拿根勺子，搬到電視機(jī)或電腦前。不知不覺(jué)開始有點(diǎn)飽了，一看還有大半個(gè)西瓜呢，本著堅(jiān)持不浪費(fèi)的原則，含著淚也要把它吃完……
西瓜吃多了有啥不好？
1、體內(nèi)血糖升高
西瓜含糖量平均為5.8%，不同品種含糖量有所不同，主要是以果糖為主。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上用食物血糖生成指數(shù)（GI）來(lái)表示你吃了某種食物后，引起多大的血糖反應(yīng)。GI值小于55屬于低GI食物，55-75之間為中等GI食物，大于75為高GI食物。如果葡萄糖GI值是100，西瓜就是72，屬于中等GI食物。它比夏天常見的蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。
2、肚子變圓、尿液變紅或打嗝等
當(dāng)出現(xiàn)肚子明顯變圓、尿液變紅（可能是西瓜中的天然色素）時(shí)，真難以想象因?yàn)橥谥?，?qiáng)迫自己吃了多少西瓜啊。
3、嚴(yán)重時(shí)腹脹、或拉肚子
對(duì)于剛從冰箱拿出來(lái)的西瓜，或因各種原因?qū)е挛鞴献兊貌恍l(wèi)生，在空腹時(shí)吃太多，或吃太猛時(shí)，很可能造成腹脹、，甚至拉肚子等。
4、易傷脾胃
西瓜屬于寒性水果，多吃容易傷脾胃。
夏天吃西瓜的八點(diǎn)建議
1.控制好量（尤其對(duì)于血糖偏高，或吃平時(shí)不能多吃西瓜的人）。也不建議其他普通健康人不斷挑戰(zhàn)自己吃西瓜的量；對(duì)于糖尿病人在血糖較為穩(wěn)定的時(shí)候，可兩餐之間少量慢慢吃點(diǎn)西瓜（選對(duì)品種、遠(yuǎn)離中心的西瓜肉含糖量較低），盡量控制在每次2兩以內(nèi)。
2.少吃直接從冰箱拿出來(lái)的西瓜（尤其是胃腸道對(duì)冷刺激比較敏感的人，或是老人、小孩孕產(chǎn)婦等特殊人群）。
3.不建議拿個(gè)大西瓜直接挖著吃，切塊或許是更好的控制量的方法。
4.不建議有飽腹感時(shí)還堅(jiān)持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪費(fèi)還是偏愛(ài)西瓜。
5.盡量不把西瓜當(dāng)水、甚至當(dāng)飯吃。
6.不買切開太久的西瓜，尤其當(dāng)你不知道有幾只蒼蠅飛過(guò)，或多少灰塵飄過(guò)時(shí)。
7.不建議在飯前吃西瓜，建議飯后1個(gè)小時(shí)后再吃。
8.不要在大量出汗后，馬上進(jìn)入空調(diào)房，猛地吃很多冷藏后的西瓜。
以上就是西瓜多吃有哪些危害？夏季吃西瓜的八點(diǎn)建議的全部?jī)?nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助！