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荔枝的營養(yǎng)成分有哪些?荔枝能多吃嗎?(附適宜人群)

http://www.83msc.net/ 2020/6/8 9:15:05 閱讀數(shù):1861 

荔枝是我們生活中非常受歡迎的水果,適當(dāng)食用荔枝有很好的養(yǎng)血健脾的作用?诟蟹浅G逄鹂煽,今天我們了解下荔枝的營養(yǎng)成分有哪些?荔枝能多吃嗎(附適宜人群)。

荔枝的營養(yǎng)成分

荔枝的營養(yǎng)信息(營養(yǎng)素含量/每100克)

果實心臟形或球形,果皮具多數(shù)鱗斑狀突起,呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色,假果皮新鮮時呈半透明凝脂狀,多汁,味甘甜。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是有益人體健康的水果。荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每一百毫升果汁中,維生素C含量高可達(dá)70毫克,此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。

糖分荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養(yǎng)的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用,能明顯改善、健忘、神疲等癥;

維生素C和蛋白質(zhì)果肉含豐富維生素C、蛋白質(zhì),有益于女性皮膚光滑、補脾益肝、、溫中止痛、補心。

荔枝的營養(yǎng)成分有哪些?荔枝能多吃嗎?(附適宜人群)

荔枝的適宜人群

適宜人群

一般人群均可食用。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。

不適宜人群

糖尿病人慎用荔枝,陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃,以免加重上火癥狀,陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等,多食容易生內(nèi)熱,患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用。

荔枝能多吃嗎?

1、得荔枝病

這是一種急性神經(jīng)系統(tǒng)疾病,常在荔枝收獲的季節(jié)爆發(fā)?崭挂淮涡允秤么罅坷笾,有可能引發(fā)低血糖反應(yīng),使之產(chǎn)生頭暈、乏力、心慌、臉色蒼白、眩暈等低血糖癥狀,嚴(yán)重者還會有四肢厥冷、血壓下降、呼吸困難的情況。

2、容易上火

俗話說一顆荔枝三把火,體質(zhì)比較偏熱者較好別多吃,不然容易導(dǎo)致上火,所以有口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀的人,建議少吃或不吃荔枝,較好等到病情好了之后再吃荔枝。

對于易生瘡癤的人來說,多吃了荔枝,嚴(yán)重的會導(dǎo)致會身上起瘡。

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文章標(biāo)簽: 荔枝
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