西芹又叫西洋芹菜,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有極高的營養(yǎng)價值。大多數(shù)地區(qū)主要食用葉柄,實(shí)際上葉片中所含的營養(yǎng)物質(zhì)比葉柄要高得多。那么,西芹有哪些營養(yǎng)成分?西芹的營養(yǎng)價值及功效作用有哪些呢?
西芹的營養(yǎng)價值:
1、平肝降壓:芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
2、:從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有作用,對人體能起安定作用,有利于安定情緒,消除煩躁。
3、消腫:芹菜含有有效成分,消除體內(nèi)鈉潴留,消腫。臨床上以芹菜水煎可乳糜尿。
4、:芹菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
5、養(yǎng)血補(bǔ)虛:芹菜含鐵量較高,能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
西芹的食療作用:
芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經(jīng);具有平肝清熱,利濕的功效;用于高血壓病、眩暈、面紅目赤、血淋、癰腫等癥。
西芹的食用方法:
西芹食用方法較多,可生食涼拌,可葷素炒食、做湯、做餡、做菜汁、腌漬、速凍等。尤其汁可直接和面制成面條或餃子皮,極有特色。
1、芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多,因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。
2、將西芹先放沸水中焯燙(焯水后要馬上過涼),除了可以使成菜顏色翠綠,還可以減少炒菜的時間,來減少油脂對蔬菜“入侵”的時間。
3、可用鮮芹菜500克,搗取汁,開水沖服,每日1劑。還可治高血壓或肝火上攻引起的頭脹痛。
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